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健身的真相(2018)

  • 豆瓣评分: 7.5
  • 演员:Stuart Gray
  • 类型:纪录片
  • 语言:英语
  • 地区:英国
  • 片长:60分钟
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《健身的真相》剧情内容介绍

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剧情内容介绍

健身的真相原名:The Truth About Getting Fit,

发布于2018年。集众多位Stuart Gray等著名实力派明星加盟。并于2018-01-31(英国)公映的电影。

豆瓣评分7.5,算是一部中等偏上的电影作品,值得收藏看,推荐大家观看。类型为纪录片的电影。创作于英国地区,具有英语语言版本。

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豆瓣评分7.5,算是一部中等偏上的电影作品,值得收藏看,推荐大家观看。

健身的真相评论

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夏日的小西瓜 2019-10-17

3.5星。HIIT以及快步健走,还有新get到的名词:内源性**素,健身后让人产生幸福感的玩意儿。

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AshtrayGem 2019-03-27

HIIT真的有效,但犯恶心啊!一个小时的HIIT可以烧掉几乎800卡,但一天都不想吃东西...

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Anthony 2019-03-12

非常民科的纪录片,适合完全不运动的观众。 1.简单体测的方法-板凳蹲(时间),上下台阶(心率)。 2.怎么简单运动?每天一万步。实际上每天3次10分钟(每周5次)快走(心率到气喘不能唱歌)更有效率。 3.HIIT更高效(比如单车每周3次40s冲刺)。 4.在家也能做HIIT,5分钟,慢跑热身,开合跳1min,深蹲1min,原地快跑1min,深蹲1min,开合跳1min。 5.适当的重量训练能提高肌肉强度,大重量比较高效。 6.适当的跑步不会伤膝盖。 7.运动能使人爽,运动(跳舞)可以锻炼大脑,使人更聪明。

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ofelia11 2019-01-18

“如果你的问题在缺乏时间那么就采取高强度训练,像是快走、高强度间歇性训练、还有举重。我永远不会爱上运动,但至少我现在知道该怎么运动比较恰当,以及如何以最少的努力得到最大的效益。”迈克尔大叔的总结深得我心。

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山不见 2019-01-12

研究的内容挺有意义,除了跳舞会变聪明这一点,**观点和目前认知差不多。不过片中展现出的研究方法不算很严谨,降低了说*力。

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Mystorybegins 2018-12-15

避开有没有拿运动品牌赞助来拍片子不说,总结下看后的收获,确实是刷新了一些以前的认知:1.三个十分钟的快走消耗大于一万步慢走2.hit效率更大,更段时间达到效果3.5分钟的客厅训练。4.哑铃轻重最后效果一样但是重哑铃更省时间,一礼拜两次5.跑步对膝盖关节身体无害,比走路要低。6.运动后产生的内生性大嘛让人开心,身体鼓励人锻炼的机制7.跳舞让人变得更有生产效率,提升大脑🧠。

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一位好斯基 2018-11-12

看完换了身衣*去山上暴走了45分钟,爽~

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K 2018-09-11

快步走及HIIT高效有效;力量训练无论轻重都可以**肌肉协调生长;适量适度跑步不伤膝盖;运动制造“内生性**”使人愉悦;跳舞健脑

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goodfella 2018-09-03

英字已经有了,适合不计划专门健身的人。the truth about这个系列都是走马观花的感觉,找了权威机构帮你验证几个小习惯。

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海山·野火 2018-08-29

B站可以看了。每天3次10分钟快走比每天1W步有用更易坚持。High-intensity interval training (HIIT)也能有效提高身体素质。在家也能做HIIT。适当的重量训练能提高肌肉强度。健身的动因,最好不要靠意志力,而是**的动因(如与同伴一起、教练好看、等等)。跳舞比**运动更能提高运动后的认知能力,尤其是工作记忆能力。